みなさん こんにちは ユタカです。 今日はみなさんに僕が日頃食べている減量期の食事を紹介します！ トレーニングOFFの日は2145カロリー摂取します。 朝食 プロテイン 昼 蕎麦と卵白×４つとプロテインです 蕎麦はグルテンフリーなので減量期に特におすすめで…